Lato to czas intensywnego działania, większej aktywności fizycznej i ekspozycji na słońce. To także moment, gdy nasz organizm potrzebuje szczególnego wsparcia, by zachować równowagę i odporność. Adaptogeny stają się wówczas naturalnym sojusznikiem – to roślinne składniki aktywne, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu, zmęczenia czy zmian środowiskowych. Ich właściwości wspierające organizm zostały docenione zarówno w medycynie naturalnej, jak i w nowoczesnej kosmetologii. W tym artykule przedstawimy Ci, czym są adaptogeny, jak działają i które z nich warto włączyć do letniej rutyny. Pokażemy również, jak ich stosowanie wpływa na zdrowie, skórę i samopoczucie – szczególnie w wymagającym sezonie letnim.

Co to są adaptogeny i jak działają na organizm?

Adaptogeny to wyjątkowa grupa naturalnych substancji, które wspierają organizm w walce ze stresem, zmęczeniem i zaburzeniami równowagi. Ich działanie nie polega na tłumieniu objawów, lecz na wspieraniu naturalnych procesów adaptacyjnych, które pomagają organizmowi dostosować się do zmieniających się warunków środowiskowych. Dzięki swoim właściwościom wspierającym organizm, adaptogeny zyskały popularność zarówno w suplementacji, jak i w pielęgnacji skóry. Ich działanie jest wielowymiarowe – wpływają na układ nerwowy, odpornościowy, hormonalny, a także poprawiają odporność organizmu i regenerację.

Definicja i mechanizm działania adaptogenów

Adaptogeny to naturalne składniki roślinne, które nie wywołują skutków ubocznych i nie działają w sposób uzależniający. Ich głównym zadaniem jest przywracanie homeostazy, czyli równowagi wewnętrznej organizmu. Działają selektywnie – wspomagają te funkcje, które są osłabione, jednocześnie nie zaburzając pracy narządów zdrowych. Działanie adaptogenów polega na regulowaniu poziomu kortyzolu (hormonu stresu), wspieraniu reakcji układu nerwowego oraz chronieniu komórek przed uszkodzeniem. Ich regularne przyjmowanie wzmacnia naturalną odporność i zwiększa wydolność organizmu.

Właściwości wspierające organizm w stresie i regeneracji

Jedną z głównych zalet adaptogenów jest ich zdolność do wspierania ciała i umysłu w momentach intensywnego wysiłku, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Stosowanie adaptogenów może pomóc w odzyskaniu sił po chorobie, ograniczyć skutki stresu i poprawić ogólną kondycję. Ich właściwości wspierające organizm są szczególnie cenione latem – kiedy zmęczenie cieplne, zaburzenia snu i wysoka aktywność fizyczna mogą prowadzić do przeciążenia. Adaptogeny wzmacniają zdolności regeneracyjne, przywracają energię i stabilizują nastrój.

Działanie antyoksydacyjne adaptogenów

Adaptogeny wykazują również silne działanie antyoksydacyjne, co oznacza, że neutralizują wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się komórek i spadek odporności. Właściwości te mają kluczowe znaczenie szczególnie latem, gdy skóra i organizm są narażone na nadmiar promieniowania UV oraz zanieczyszczenia środowiskowe. Składniki aktywne zawarte w adaptogenach, takie jak flawonoidy, saponiny czy lignany, wspierają procesy detoksykacji i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. To właśnie dlatego adaptogeny są też coraz częściej obecne w nowoczesnych formułach kosmetycznych.

Jakie adaptogeny warto stosować latem?

Latem organizm mierzy się z wyzwaniami, które wpływają zarówno na ciało, jak i umysł. Wysoka temperatura, zwiększona aktywność fizyczna, zmiany rytmu snu czy częstsze podróże mogą prowadzić do przeciążenia i rozregulowania wewnętrznej równowagi. Właśnie wtedy warto sięgnąć po sprawdzone adaptogeny, które skutecznie wspierają odporność, koncentrację, wydolność oraz jakość snu. Stosowanie adaptogenów w sezonie letnim może przyczynić się do lepszego samopoczucia, ochrony skóry przed stresem oksydacyjnym i zwiększenia energii. Poniżej przedstawiamy najcenniejsze rośliny adaptogenne, które warto włączyć do letniej rutyny.

Ashwagandha – redukcja stresu i poprawa snu

Ashwagandha, znana również jako witania ospała, to jeden z najpopularniejszych adaptogenów na świecie. Jej główne działanie polega na redukcji stresu, obniżeniu poziomu kortyzolu oraz wspieraniu regeneracji organizmu. Latem, kiedy zaburzenia snu i napięcie emocjonalne są częstsze, regularne stosowanie Ashwagandhy może przynieść odczuwalne korzyści. Roślina ta poprawia jakość snu, wspomaga koncentrację i działa kojąco na układ nerwowy. Zawarte w niej naturalne składniki wspierają także odporność oraz chronią komórki nerwowe przed uszkodzeniem. Warto włączyć ją do codziennej suplementacji, szczególnie w okresie intensywnego wysiłku lub przy częstych zmianach otoczenia.

Rhodiola rosea – wsparcie wydolności fizycznej i psychicznej

Rhodiola rosea, znana też jako górski różeniec, to adaptogen, który doskonale sprawdza się latem u osób prowadzących aktywny tryb życia. Roślina ta zwiększa wydolność fizyczną i psychiczną, redukuje uczucie zmęczenia oraz poprawia koncentrację. Jej działanie oparte jest na regulowaniu poziomu neuroprzekaźników oraz wspieraniu naturalnych procesów regeneracyjnych. Stosowanie adaptogenów takich jak Rhodiola jest polecane w okresach wzmożonego wysiłku lub stresu, szczególnie gdy towarzyszy im intensywne tempo życia. To także naturalny sposób na poprawę nastroju i wzmocnienie odporności organizmu.

Żeń-szeń – poprawa odporności i funkcji poznawczych

Żeń-szeń to jeden z najbardziej cenionych adaptogenów w tradycyjnej medycynie azjatyckiej. Wspomaga funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, a także wzmacnia odporność organizmu w sytuacjach stresowych. Latem jego działanie jest szczególnie przydatne – pomaga utrzymać jasność umysłu mimo upałów i zmęczenia. Składniki aktywne zawarte w żeń-szeniu, takie jak ginsenozydy, stymulują układ nerwowy i wspierają krążenie, co przekłada się na większą energię i lepsze samopoczucie. To idealny wybór dla osób, które chcą poprawić swoją efektywność w pracy i utrzymać dobrą formę psychiczną.

Eleuterokok kolczasty – odporność na stres i koncentracja

Eleuterokok kolczasty, znany też jako żeń-szeń syberyjski, to adaptogen szczególnie skuteczny w walce z przewlekłym zmęczeniem i napięciem psychicznym. Wzmacnia odporność na stres, poprawia pamięć i zwiększa zdolność skupienia. Jego regularne stosowanie latem pomaga utrzymać równowagę psychiczną i lepiej radzić sobie z wahaniami nastroju. Roślina ta wpływa korzystnie na układ nerwowy i hormonalny, a dzięki zawartości naturalnych substancji chroni organizm przed skutkami działania wolnych rodników. To idealne wsparcie dla osób w wymagającym trybie pracy lub często podróżujących.

Cytryniec chiński – ochrona wątroby i działanie antyoksydacyjne

Cytryniec chiński to adaptogen o szerokim spektrum działania, który warto włączyć do letniej suplementacji. Jego główną zaletą jest ochrona wątroby przed toksynami oraz silne działanie antyoksydacyjne, wspierające organizm w walce z wolnymi rodnikami. Dzięki temu roślina ta pomaga utrzymać bariery ochronnej skóry oraz wspiera oczyszczanie organizmu. Zawarte w niej lignany działają przeciwzapalnie, wspomagają regenerację i przyczyniają się do poprawy zdrowia skóry. Cytryniec szczególnie polecany jest osobom narażonym na stres oksydacyjny, zmęczenie i zanieczyszczenie środowiskowe.

Gotu kola – poprawa pamięci i krążenia

Gotu kola, czyli wąkrota azjatycka, to adaptogen o wyjątkowym działaniu na pamięć i krążenie. Latem pomaga utrzymać sprawność umysłową, przeciwdziała obrzękom oraz poprawia dotlenienie tkanek. Jej właściwości wspierające organizm wykorzystywane są także w kosmetologii – wpływa na elastyczność skóry, przyspiesza regenerację skóry i wspomaga poprawę kondycji skóry. Regularne przyjmowanie Gotu koli poprawia funkcje poznawcze, redukuje napięcie i działa uspokajająco, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób zestresowanych i przemęczonych.

Bacopa monnieri – wsparcie funkcji poznawczych i neuroprotekcja

Bacopa monnieri, znana też jako brahmi, to roślina o silnym działaniu neuroprotekcyjnym i wspierającym pamięć. Latem, gdy zmiany rytmu dnia i ekspozycja na słońce mogą wpływać na układ nerwowy, Bacopa pomaga w utrzymaniu koncentracji i jasności umysłu. Działa antydepresyjnie, poprawia nastrój i reguluje poziom kortyzolu. To naturalne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o funkcje poznawcze bez obciążania organizmu syntetycznymi środkami. Roślina wspiera również regenerację komórek mózgowych i łagodzi skutki przewlekłego stresu.

Maca – energia, równowaga hormonalna i libido

Maca to korzeń pochodzący z Peru, znany ze swojego wpływu na energię, równowagę hormonalną i libido. Latem, gdy wysoka temperatura i zmiany codziennego rytmu mogą obniżać witalność, maca działa jak naturalny booster energii. Zawiera wiele minerałów i składników aktywnych, które wspomagają metabolizm i odporność organizmu. Jej regularne stosowanie poprawia nastrój, zwiększa motywację do działania i wspiera układ hormonalny zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. To idealny adaptogen dla osób szukających naturalnego źródła siły i równowagi.

Traganek błoniasty – odporność i działanie przeciwzapalne

Traganek błoniasty to adaptogen znany ze swojego działania wzmacniającego odporność i chroniącego przed stanami zapalnymi. Latem, gdy organizm narażony jest na zmiany temperatur, kontakt z alergenami i stres cieplny, traganek pomaga zachować zdrowie i równowagę. Roślina wspiera pracę układu immunologicznego, poprawia krążenie i wspomaga procesy detoksykacyjne. Dzięki zawartości saponin i flawonoidów wykazuje silne działanie przeciwzapalne, co czyni go skutecznym wsparciem w profilaktyce chorób oraz w regeneracji po wysiłku.

Korzyści ze stosowania adaptogenów

Stosowanie adaptogenów niesie ze sobą szereg pozytywnych skutków dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Ich działanie jest zróżnicowane – od regulacji poziomu hormonów, przez wspieranie organizmu w stresie, po poprawę pamięci i koncentracji. Latem adaptogeny mogą pełnić rolę wsparcia dla układu odpornościowego, nerwowego i hormonalnego, szczególnie w warunkach zwiększonego wysiłku, intensywnej ekspozycji na słońce oraz częstszych zmian środowiskowych. Regularne stosowanie tych naturalnych substancji może pozytywnie wpłynąć na samopoczucie, odporność organizmu oraz jakość snu i regeneracji.

Adaptogeny a odporność organizmu

Adaptogeny wspierają odporność organizmu, wzmacniając jego naturalne mechanizmy obronne. Działają na poziomie komórkowym – zwiększają liczbę i aktywność limfocytów, a także regulują odpowiedź immunologiczną w sytuacjach stresowych. Ich działanie adaptogenów pomaga w prewencji infekcji i stanów zapalnych, szczególnie latem, gdy kontakt z nowym środowiskiem i zmiany temperatury mogą obciążać układ odpornościowy. Traganek błoniasty, żeń-szeń i cytryniec chiński to przykłady roślin, które skutecznie chronią organizm przed patogenami.

Adaptogeny a regeneracja po wysiłku i chorobie

Po intensywnym wysiłku fizycznym, długiej podróży lub chorobie organizm potrzebuje efektywnej regeneracji. Adaptogeny, takie jak Rhodiola rosea czy maca, wspierają odbudowę zasobów energetycznych, poprawiają dotlenienie komórek i wspomagają produkcję białek niezbędnych do naprawy tkanek. Ich stosowanie przyspiesza powrót do formy, zmniejsza uczucie zmęczenia i poprawia wydolność. To szczególnie istotne latem, kiedy aktywność fizyczna i zmienne warunki środowiskowe mogą prowadzić do osłabienia organizmu.

Adaptogeny a stres i poziom kortyzolu

Jednym z najważniejszych efektów działania adaptogenów jest redukcja stresu i regulacja poziomu kortyzolu – hormonu, który w nadmiarze wpływa destrukcyjnie na układ nerwowy, odpornościowy i hormonalny. Ashwagandha, Bacopa monnieri czy Eleuterokok kolczasty pomagają obniżyć napięcie nerwowe, zmniejszają uczucie lęku i poprawiają nastrój. Dzięki temu adaptogeny działają jak naturalna tarcza ochronna w trudnych momentach, bez efektów ubocznych typowych dla leków syntetycznych.

Adaptogeny a sen i jakość wypoczynku

Wysoka jakość snu jest fundamentem zdrowia – szczególnie latem, gdy zmiana rytmu dnia i upały mogą negatywnie wpływać na nocny wypoczynek. Adaptogeny, takie jak Ashwagandha i Gotu kola, wspomagają zasypianie, skracają czas potrzebny na regenerację i poprawiają fazę głębokiego snu. Ich regularne stosowanie sprzyja lepszemu funkcjonowaniu układu nerwowego i regeneracyjnego. Co ważne, nie powodują uzależnienia ani senności w ciągu dnia, co czyni je bezpiecznym wyborem dla osób z zaburzeniami rytmu dobowego.

Adaptogeny a pamięć, koncentracja i układ nerwowy

W sezonie letnim, kiedy zmęczenie i odwodnienie mogą wpływać na funkcje poznawcze, adaptogeny są doskonałym wsparciem dla układu nerwowego. Bacopa monnieri, Gotu kola czy Rhodiola rosea poprawiają pamięć, koncentrację i szybkość reakcji. Wzmacniają neuroprzekaźnictwo, chronią komórki mózgowe przed stresem oksydacyjnym i poprawiają zdolność uczenia się. Ich właściwości adaptogenów wykorzystywane są także w profilaktyce demencji oraz wspieraniu pracy umysłowej.

Adaptogeny a równowaga hormonalna i metabolizm

Zaburzenia równowagi hormonalnej wpływają na nastrój, masę ciała, libido i ogólne samopoczucie. Adaptogeny, takie jak maca i Ashwagandha, wspierają układ endokrynny, poprawiając pracę tarczycy, nadnerczy i jajników. Regulują poziom hormonów płciowych i kortyzolu, co wpływa pozytywnie na metabolizm i gospodarkę energetyczną. Naturalne składniki zawarte w tych roślinach wspomagają także pracę układu trawiennego, zwiększając przyswajalność składników odżywczych.

Adaptogeny w pielęgnacji skóry latem

Latem skóra jest szczególnie narażona na przesuszenie, działanie promieniowania UV, zanieczyszczenia powietrza oraz zmiany temperatury. W takich warunkach potrzebuje wyjątkowego wsparcia – najlepiej opartego na naturalnych składnikach, które wspomagają regenerację skóry, wzmacniają barierę hydrolipidową i łagodzą podrażnienia. Coraz większą popularnością cieszą się kosmetyki zawierające adaptogeny, które wykorzystują ich właściwości wspierające organizm także na poziomie komórkowym skóry. Dzięki temu pielęgnacja adaptogenna nie tylko chroni, ale też aktywnie wspiera poprawę kondycji skóry w trudnych warunkach sezonu letniego.

Adaptogeny w kosmetykach – działanie i zastosowanie

Adaptogeny w kosmetykach działają wielokierunkowo – łagodzą stany zapalne, wspierają odbudowę naskórka i neutralizują wolne rodniki. Są doskonałym wyborem do codziennej pielęgnacji twarzy i ciała, szczególnie gdy skóra potrzebuje ukojenia i odbudowy. Dzięki zawartości składników aktywnych, takich jak saponiny, flawonoidy czy polisacharydy, adaptogeny wspierają produkcję kolagenu, regenerację komórek oraz bariery ochronnej skóry. Stosowane regularnie, zwiększają odporność skóry na czynniki zewnętrzne i przyczyniają się do poprawy zdrowia skóry.

Wpływ adaptogenów na skórę: elastyczność, regeneracja, trądzik

Adaptogeny poprawiają elastyczność skóry, wspomagając jej napięcie i jędrność, co ma szczególne znaczenie przy ekspozycji na słońce i przesuszeniu. Zawarte w nich naturalne substancje przyspieszają procesy gojenia, łagodzą podrażnienia i regulują wydzielanie sebum, dzięki czemu skutecznie wspomagają walkę z trądzikiem. Ich działanie adaptogenów obejmuje również wsparcie dla mikrobiomu skóry, co wpływa na lepsze nawilżenie i wyrównanie kolorytu. Regularna pielęgnacja z użyciem kosmetyków adaptogennych to sprawdzony sposób na regenerację skóry w okresie letnim.

Kosmetyki z adaptogenami a skóra wrażliwa i narażona na stres środowiskowy

Skóra wrażliwa, podatna na zaczerwienienia, pieczenie czy reakcje alergiczne, wymaga szczególnej troski – zwłaszcza w lecie. Kosmetyki zawierające adaptogeny są wyjątkowo dobrze tolerowane przez ten typ cery, ponieważ nie zawierają drażniących dodatków i działają łagodząco. Adaptogeny, takie jak Gotu kola, Ashwagandha czy Rhodiola rosea, wzmacniają bariery ochronnej skóry i redukują objawy stresu środowiskowego. Ich obecność w kosmetykach przynosi widoczną poprawę kondycji skóry, zwiększa odporność na czynniki zewnętrzne i zmniejsza reaktywność skóry. To właśnie dlatego korzyści stosowania kosmetyków adaptogennych doceniają osoby szukające równowagi między skutecznością a bezpieczeństwem pielęgnacji.

Jak stosować adaptogeny w bezpieczny sposób?

Choć adaptogeny są uważane za bezpieczne i dobrze tolerowane, ich stosowanie powinno być przemyślane. To, co naturalne, nie zawsze znaczy neutralne – dlatego warto znać zasady, które pozwolą czerpać maksimum korzyści bez ryzyka. Kluczem jest regularne stosowanie, odpowiednie dawkowanie i unikanie interakcji z lekami. Pamiętajmy, że adaptogeny działają subtelnie i długofalowo, wspomagając naturalne procesy regulacyjne organizmu. Ich skuteczność zależy od indywidualnych potrzeb, stylu życia i ewentualnych przeciwwskazań zdrowotnych.

Jak wprowadzić adaptogeny do codziennej rutyny

Najlepszym sposobem na rozpoczęcie stosowania adaptogenów jest wprowadzenie jednej rośliny na raz i obserwacja reakcji organizmu przez kilka tygodni. Można je przyjmować w formie kapsułek, proszków, nalewek lub herbat. Dobrym momentem na suplementację jest poranek – wiele adaptogenów wpływa na poziom energii i koncentrację, wspierając organizm od początku dnia. Warto także łączyć je z posiłkami zawierającymi zdrowe tłuszcze, co poprawia przyswajalność naturalnych składników. Dla optymalnych efektów zaleca się cykliczne stosowanie – np. 3 miesiące przyjmowania, 1 miesiąc przerwy.

Typowe błędy przy stosowaniu adaptogenów

Jednym z najczęstszych błędów jest przyjmowanie zbyt dużych dawek lub łączenie wielu adaptogenów jednocześnie bez znajomości ich działania. Może to prowadzić do zaburzeń snu, nadmiernej stymulacji lub braku oczekiwanych efektów. Inny błąd to stosowanie adaptogenów w sytuacjach, które wymagają pilnej interwencji medycznej – należy pamiętać, że nie zastępują leków ani diagnozy. Ważne też, by nie oczekiwać efektów natychmiast – adaptogeny działają powoli, ale skutecznie, gdy są używane z rozwagą. Zignorowanie informacji o możliwych interakcjach z lekami to również istotne ryzyko.

Przeciwwskazania i interakcje z lekami

Niektóre adaptogeny mogą wpływać na działanie leków przeciwdepresyjnych, uspokajających, przeciwzakrzepowych czy hormonalnych. Przykładowo, żeń-szeń może nasilać działanie leków przeciwcukrzycowych, a Ashwagandha wpływać na hormony tarczycy. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki przewlekle. Do głównych przeciwwskazań należą: choroby autoimmunologiczne, problemy z ciśnieniem, zaburzenia rytmu serca oraz skłonność do nadpobudliwości nerwowej. Choć naturalne substancje wydają się bezpieczne, nie wszystkie będą odpowiednie dla każdego.

Adaptogeny a dzieci, ciąża i laktacja

Stosowanie adaptogenów u dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią budzi wiele pytań. Z uwagi na brak wystarczających badań klinicznych, większość specjalistów odradza suplementację w tych grupach. Układ hormonalny dziecka oraz rozwijającego się płodu jest szczególnie wrażliwy, a adaptogeny – mimo że naturalne – mogą wpływać na jego funkcjonowanie. W okresie laktacji niektóre rośliny mogą też zmieniać skład mleka matki. W takich przypadkach warto postawić na wspieranie organizmu poprzez dietę bogatą w witaminy, sen, nawodnienie i unikanie skutków stresu – a suplementację zawsze skonsultować z lekarzem prowadzącym.

To też może Cię zainteresować: Minimalizm w sypialni – jak ograniczyć bodźce zakłócające sen?

Adaptogeny – najczęściej zadawane pytania (FAQ)

W tej części odpowiadamy na najczęściej pojawiające się w wyszukiwarkach pytania dotyczące adaptogenów. Sprawdź, co naprawdę warto wiedzieć przed włączeniem ich do codziennej rutyny.

Czy można łączyć różne adaptogeny?

Tak, ale warto zaczynać ostrożnie. Zaleca się rozpoczęcie od jednego adaptogenu i obserwowanie reakcji organizmu przez minimum tydzień, a następnie ewentualnie wprowadzenie kolejnego — lub zastosowanie rotacji. Takie podejście pozwala dokładnie poznać działanie każdej rośliny osobno. W razie planu łączenia polecane jest wydłużenie przerwy między kuracjami i konsultacja z lekarzem.

Czy adaptogeny można stosować z alkoholem?

Przy okazjonalnym spożyciu niewielkiej ilości alkoholu interakcje są minimalne, ale zaleca się wstrzymanie się od stosowania adaptogenów dzień przed i dzień po spożyciu alkoholu, by nie zaburzyć równowagi układu nerwowego i hormonalnego.

Czy adaptogeny są bezpieczne dla każdego?

Większość adaptogenów jest dobrze tolerowana przez zdrowe osoby i nie powoduje uzależnienia. Mogą jednak wywołać łagodne skutki uboczne jak bóle głowy, zaburzenia żołądkowe lub bezsenność, zwłaszcza przy zbyt dużych dawkach lub niewłaściwym czasie zażycia. Warto konsultować się z lekarzem, jeżeli chorujesz przewlekle lub przyjmujesz leki.

Kiedy poczuję działanie adaptogenów?

Adaptogeny działają subtelnie i kumulatywnie — pierwsze efekty, takie jak lepszy nastrój, poziom energii czy sen, zazwyczaj pojawiają się po 2–3 tygodniach regularnego stosowania.

Czy można je stosować codziennie i przez dłuższy czas?

Tak, ale zaleca się cykliczne stosowanie — np. kilka miesięcy kuracji, potem przerwa. Taka strategia pomaga uniknąć przyzwyczajenia organizmu i utrzymać skuteczność działania adaptogenów.

Czy adaptogeny można brać w ciąży, podczas karmienia lub u dzieci?

Generalnie nie zaleca się stosowania adaptogenów w ciąży, laktacji ani u dzieci bez konsultacji medycznej. Brakuje wystarczających badań określających ich bezpieczeństwo w tych grupach. Wrażliwe układy hormonalne i nerwowe mogą reagować nieprzewidywalnie.

Czy adaptogeny działają na stres i poziom kortyzolu?

Tak. Adaptogeny aktywnie regulują poziom kortyzolu i wspierają organizm w sytuacjach stresowych. Tak działają m.in. Ashwagandha i Rhodiola rosea. Pomagają zwiększyć odporność psychiczną, poprawić nastrój i zmniejszyć objawy przewlekłego stresu.

Czy pomagają na koncentrację i pamięć?

Tak — adaptogeny takie jak Rhodiola rosea, Bacopa monnieri i Schisandra zwiększają przepływ krwi w mózgu, wspierając pamięć, koncentrację i procesy poznawcze. Są szczególnie polecane osobom pracującym umysłowo lub uczącym się.

Czy adaptogeny są bezpieczne z lekami?

Nie zawsze. Żeń-szeń może wchodzić w interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi lub obniżającymi ciśnienie, Ashwagandha może wpływać na hormony tarczycy, a niektóre adaptogeny mogą potęgować działanie leków psychotropowych. Zawsze warto skonsultować się przed ich stosowaniem, jeśli przyjmujesz leki przewlekle.

 

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu!

Portal Kobiet to przestrzeń stworzona z myślą o kobietach, które pragną dbać o swoje zdrowie, urodę i rozwój osobisty. Znajdziesz u nas rzetelne artykuły na temat zdrowia kobiet, pielęgnacji urody, psychologii, relacji oraz stylu życia.

Śledź Portal Kobiet i rozwijaj się razem z nami!

 

Sprawdź także: Pościel bawełniana idealna na letnie temperatury!