Problemy z libido? Poznaj najczęstsze przyczyny!

Popęd seksualny – inaczej libido, to naturalne odczucie każdego człowieka, które stanowi indywidualną cechę zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Nie jest wartością stałą, lecz uwarunkowaną od wielu czynników fizycznych i psychicznych. Niestety, w dzisiejszych czasach coraz częściej skarżymy się na obniżone libido. Czym to jest uwarunkowane?

Czym uwarunkowane jest libido? 

Libido zmienia się wraz z wiekiem człowieka. Szacuje się, że u mężczyzn najsilniejsze jest w okresie dojrzewania i utrzymuje się na wysokim poziomie do ok. 35. roku życia. W dalszych latach stopniowo spada. U kobiet natomiast sytuacja jest bardziej skomplikowana, gdyż najwyższe libido odnotowuje się w wieku dojrzałym, a spada dopiero w okresie menopauzy. Inną kwestią, która odpowiada za warunkowanie poziomu libido, jest gospodarka hormonalna. Do najważniejszych hormonów zalicza się:

• u mężczyzn – testosteron,
• u obu płci – dopaminę i prolaktynę,
• u kobiet – estrogeny i progesteron.

Przyczyny spadku libido

Istnieje wiele czynników, które pośrednio lub bezpośrednio wpływają na obniżenie libido. Najczęściej wyróżnia się tutaj:

• przemęczenie, stare i brak snu,
• pojawienie się poważnych problemów życiowych,
• niewłaściwa dieta lub nadużywanie alkoholu,
• poważne choroby ogólnoustrojowe,
• niektóre grupy leków.

U kobiet libido nie jest stałą wartością i dodatków zależy od fazy cyklu menstruacyjnego, zaburzeń hormonalnych oraz wieku.

Jak podnieść libido?

Według badań na regularny seks nie ma już ochoty ponad 30% kobiet i około 15% mężczyzn. Na szczęście istnieje wiele sposobów, które umożliwią podniesienie apetytu na seks. Do nich zaliczyć można:

• prawidłowy odpoczynek, zdrową dietę i aktywność fizyczną,
• unikanie używek, takich jak alkohol i papierosy,
• wspólne spędzanie czasu, np. spacery, bieganie czy jazda na rowerze,
• wplatanie naturalnych afrodyzjaków, np. czekolady, bananów lub truskawek,
• zwrócenie uwagi na przyjmowane leki i proszenie lekarza o ewentualne zamienniki,
• zadbanie o odpowiednią atmosferę w sypialni,
• udanie się do seksuologa.

Do niedawna spadek libido był utożsamiany tylko z mężczyznami. Jednak jak się okazuje, również wiele kobiet skarży się na zmniejszony popęd seksualny. Ich przyczyn jest wiele, dlatego warto zwracać uwagę na swój organizm, aby zapobiec negatywnym skutkom, takim jak brak wzajemnego zainteresowania czy pogorszenie jakości życia.